Es geht um weniger statt mehr und darum, wie wir durch bewussten Verzicht unglaublich viel gewinnen können.
Gewinnen wollen wir doch alle ... vor allem langanhaltende Gesundheit und Vitalität.
Denkst Du auch, dass Du irgendwie „übersäuert“ bist?
Ständig kommen so viele gute Sachen auf Dich zu, so viele Gelegenheiten und schöne Events, wo man schlemmen kann …. und doch ist immer dieses volle Gefühl da! Diese Schwere, die sich alltäglich auf den Körper legt. Du isst und hast trotzdem zu wenig Energie? Du weißt vielleicht auch, dass Du zu viel isst, doch der Hunger ist zu groß!
„Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher mit Fasten, als durch Medikamente!“
Hippokrates
Wir leben mitten in Polaritäten: Mond und Sonne, Nacht und Tag, Passivität und Aktivität, Kalt und Warm und Fasten und Essen. Diese Gegensätze & Rhythmen sind wichtig für unser Überleben und besonders für eine lange gesunde Lebensspanne, wo wir fit und vital bleiben!
Der Schlaf ist unsere Regenerationsphase auf viele Ebenen und essentiell für unsere Gesundheit und Leistungskraft. Wer zu wenig oder schlecht schläft, wird früher oder später krank. Das gleiche gilt für das Fasten/ Essen. Für unseren Körper sind die regelmäßigen Pausen unverzichtbar, denn hier wird der Darm gereinigt, Nährstoffe verarbeitet undZellen regeneriert. Wirverarbeitenunseren Input, die Nahrung, unsere Erlebnisse & alles was wir aufnehmen in diesen Pausen! Dieser wertvolle Prozess braucht seine Zeit, um ungestört seinen Gang zu nehmen. Wie z.B. durch erholsamen Schlaf und durch geregelte Fastenzeiten.
Wir leben im Überfluss und obwohl Vielen das Essen so wichtig ist, ist es dochüberflüssig geworden. Der wahre Wert der Nahrung ist nicht mehr bekannt, die Potenten Heilmittel der Natur vergessen und der Mensch quillt über vor lauter Nahrungsflüssen. Die Zivilisation und unser geliebter Luxus haben eben ihren Preis. Einen sehr hohen Preis, nämlich unsere (doch so wertvolle) Gesundheit.
Demnach liegt es wieder an uns. Andere Entscheidungen zu treffen, nicht dem Strom zu folgen (nach dem Motto, wenn es alle machen, kann es doch nicht so schlimm sein!!! Ähhh, falls Du so denkst, dann sieh Dich um. Die große Masse ist krank und leidet unter kleinen oder großen Zivilisationskrankheiten!!!) und seine Gesundheit SELBST in die Hand zu nehmen.
Verantwortung zu übernehmen (auch in diesen Dingen) und sich für einen gesunden Weg zu entscheiden, also „JA“ zu meinem Leben zu sagen, bedeutet auch in vielen anderen Situation, zu Menschen und Lebensmitteln „NEIN“ zu sagen!
Diese eine „JA“ müssen wir mit vielen vielen „NEINs“ verteidigen, dessen sollte man sich bewusst sein.
Nahrungsverzicht und das Wort „Fasten“ lösen bei vielen eine Abneigung aus, denn auf das geliebte Essen, will/ kann man doch nicht verzichten. „Das schaffe ich nicht.“ „Dann bin ich nicht fit und leistungsfähig.“ „Das macht mein Kreislauf nicht mit.“ … und und und…. Hast Du es denn schon mal richtig ausprobiert? Oft bekomme ich dann die verlegene Antwort: Nein.
Also verurteile nichts, was Du nicht wirklich mit Sicherheit weißt!
Fasten bedeutet für mich keiner Religion nachzugehen oder es zu einem bestimmten Zeitpunkt durchzuführen. Es ist die Möglichkeit auf Reinigung, Reset und purer Regeneration für Körper und Geist. Ja, der Geist spielt dabei auch eine große Rolle, denn die „Lücke“ die durch den Nahrungsverzicht entsteht, kann man so wunderbar mit anderen bewussten Handlungen füllen.
Fasten ich Gewinn durch Verzicht!
Unser Körper befindet sich in einem ständigen Selbsterneuerungsprozess. (30 Milliarden Zellen werden jeden Tag aufgebaut und natürlich muss die gleiche Menge alter Zellen zerstört/ abgebaut werden) So haben wir jeden Tag das Bedürfnis nach innerer Reinigung! Die Abbauprozesse hinterlassen einen riesigen Haufen Müll, Zelltrümmer und Toxine, die wir über das Lymphsystem abtransportieren. Daher ist es enorm wichtig genug Wasser zur Verfügung zu haben, doch z.B. Überernährung, Schlafmangel und Überreizung (wie Stress) dehydrieren den Körper und der Reinigungsprozess wird schlechter. … Die gelösten Toxine wandern (um das Blut sauber zu halten) an Fett und Wasser gebunden ins Bindegewebe. So sinkt der PH-Wert der Zellumgebung (Richtung Säure) und wir versauern innerlich und schleichend.
Über das Thema Entgiftung hast Du ja im DEEP DIVE #5 einiges gelesen und auch Fasten wirkt wunderbar auf die Reinigung und Entgiftungsprozesse. Denn wenn nichts mehr, was belastet, rein kommt, kann der Körper endlich alten Müll loslassen.
Immunsystem stärken
Fasten hatebenfallseinen starken Effekt auf die Regeneration der weißen Blutkörperchen, welchebedeutet für unsere Abwehr bei Krankheitserregern, bakteriellen Infektionen, Entzündungen oder Allergien sind. Während der Fastenkur sinkt zwar die Zahl der Leukozyten, aber danach sprudelt es geradezu im Immunsystem und neue frische „Polizisten“ des Abwehrsystems stehen bereit.
Jungbrunnen
Sehr spannend ist aktuell die Forschung zum Thema „natürliches Anti-Aging“, was auch mit Fasten in Verbindung kommt, denn diese Zeit des Verzichts, hat starke Auswirkung auf unseren Stoffwechsel. Ein Prozess der in Gang gesetzt wird, ist dieAutophagie(der Zell-Recycling Prozess) und diese wird angekurbelt durch Spermidin, eine Verbindung die in allen lebenden Organismen vorkommt. Zellwachstum und Zellgesundheit ist die Aufgabe.
Wird der Stoffwechsel angeregt, steigt auch der Spermidinspiegel (auch bei Krankheiten, denn hier ist auch der Stoffwechsel auf Hochtouren), verlangsamt sich der Stoffwechsel (wie im Alter) so sinkt auch die körpereigene Spermidinproduktion. Aber wir brauchen um lange fit, gesund und jung zu sein eine gut funktionierendes Recyclingsystem. Alte und entartete Zellen sollen erneuert werden, dann behalten wir unsere Vitalität und Jugend (zum Teil, auch das ist natürlich begrenzt)
Was wir also brauchen, ist einen höheren Spermidinspiegel und Anregung der Autophagie.
Das ist nur möglich über:
Natürliche Selbstheilungskräfte
Über die Autophagie und auch über die Reinigung der Zellumgebung (Entgiftung) kann der Körper seine Selbstheilungsprozesse stärken und Organe regenerieren.
Um Berge zu entsorgen ist es am einfachsten, die Zufuhr zu stoppen und zuerst den alten Müll zu entsorgen.
Fasten hat bemerkenswert positive Auswirkungen aufRheuma, Arthrose oder Arthritis, wobei die Schmerzen deutlich gelindert, die Entzündungswerte sinken und die Beweglichkeit verbessert werden.
Auch beim Thema Bluthochdruckist der Verzicht ein echter Gewinn an weniger Druck. Einerseits durch die positiven Auswirkungen auf die Stresshormone (die das Herz permanent zu volle Power antriggern) und andererseits durch die Reinigung der Blutgefäße und Verbesserung der Blutqualität.
Fettstoffwechel ankurbeln
Über den super Zustand der ketose habe ich schon zuvor berichtet. Hier geht es darum, dass wir beim Fasten oder durch extremes herunter fahren unsere Kohlenhydrate, unseren Stoffwechsel zwingen auf ein anderes Energiekonzept umzustellen. Diese Umstellung kann und sollte man trainieren, denn damit kann der Körper immer schneller zwischen diese hin und her schalten.
Während der Ketose verbrennen wir Fett und wandeln es um in Ketone, die ähnlich wie Glukose als Energie bereit gestellt werden. Interessant ist, dass wir mit Ketonen 25% mehr Herz- & Hirnleistung bringen, also ist es kein wunder, dass beim Fasten eine Art geistiger aber auch körperlicher Energieschub auf uns wartet.
Wer nun aufgrund von Übergewicht die nächste Fastenkur anstrebt, sei gewarnt. Übergewicht entsteht nicht aus einer Laune der Natur, sondern durch ungesunde Essgewohnheiten und einen „fetten“ Lebensstil. Daher sollte man es in diesem Fall langsam angehen lassen, gut vorbereiten und am besten mit professioneller Begleitung die Kur starten. Denn 1. ist es nicht mit einer einzigen Fastenphase getan;2. braucht es ein klares Konzept für den Wiedereinstieg und 3. neue gesunde Ess-,Trink- und Lebensgewohnheiten…. Wo wir wieder beim Thema Routinen währen!
Bewusstseinerweiternd
Durch körperliche Reinigungsprozesse und den Verzicht, hast Du auch die Möglichkeit Dich auf eine Art Gedanken-Detox einzulassen. Negative Gedanken, Ängste und Glaubensmuster zu hinterfragen und neu zu ordnen. Durch das Fasten verbringst Du weniger Zeit mit Essen, Einkaufen und Vorbereiten und hast mehr Zeit für Dich. Eine sehr Bewusstseinserweiternde Methode kann zum Nahrungsverzicht auch das Schweigen sein.
Fasten ist immer eine Chance für einen Neuanfang, altes zu entsorgen und neue Gewohnheiten zu beginnen.
Krebs-Prävention & Therapie
Auch in der Krebsforschung ist Fasten ein Thema, denn durch die oben schon erwähnten Stoffwechselvorgänge werden entartete Zellen schnelle entdeckt/ aussortiert,negative Wachstumsfaktoren gehemmt und Krebszellen bzw. Vorstufen werden weniger/ nicht gefüttert.
Fasten hat großes Potential, aber auch hier sollte man sich im akuten Fall professionelle Unterstützung suchen. Ansonsten ist es ein wunderbares Mittel zu Prävention, Stärkung und tiefen Reinigung.
Darmpflege
Unser Darm profitiert mit als erstes z.B. durch die Reinigung der Darmschleimhaut, Abbau von faulen Ablagerungen, Minderung von Entzündungen und ist auch bekanntlich der Sitz des Immunsystems, daher widme ich diesem Thema einen eigenen DEEP DIVE.
Wichtiger Hinweis:
Wenn Du unter Krankheiten leidest oder andere Beschwerden hast, dann kläre Dein Vorhaben zuvor mit einem Arzt oder Heilpraktiker ab. Viele Krankheiten können durch fasten deutlich verbessert werden, aber am besten dann mit professioneller Begleitung.
Start Termin
Der perfekte Zeitpunkt wird nie kommen, also setze einfach einen Start fest und lege los. Wenn man wirklich will, findet man Wege und Lösungen, auch für Geburtstage, Events oder andere wichtige Termine.
Sauber Basis
Wenn Du weißt, Du bist noch voll im Zuckerwahn, bist ein echter Kaffeejunkie,„gönnst“ Dirregelmäßig ein Glas Wein/ Bier… Alkohol, bist eher ein Fastfood-Junkie und hast definitiv noch keine saubere Basis (Thema im DEEP DIVE 3+4 über Brain Food), dann rate ich Dirvorab2 Wochen für eine saubere gesündere Basis zu sorgen, denn ansonsten wirst Du höchstwahrscheinlich fürchterlich leiden (wie Kopfschmerzen und Hunger) und dann macht das ganze keinen Spaß.
Vorbereitung ist alles
Vor der geplanten reinen Fastenzeit über 6-10 Tage, planst Du 2 Tage ein, um Körper & Geist wirklich bereit zu machen und z.B. den Darm zu reinigen. Ja, eine Darmreinigung ist beim Fasten unverzichtbar, auch wenn es vielleicht unbequem ist! Es gibt natürliche Varianten wie Fastentee, Pflaumensaft oder die harte Variante durch Glaubersalz/ FX Salzvon OBEN.
Da wir über die „OBEN“ Varianten aber hauptsächlich den Dünndarm erreichen, ist auch die Variante von „UNTEN“ enorm wichtig. Das bedeutet ein Einlauf!
Vielleicht hattest Du schonmal das Vergnügen und wenn nicht, gibt es die Apparatur (Irrigator) in der Apotheke. Warmes Wasser, Tee oder auch grüner Kaffee eignen sich hervorragend für den Einlauf.
Einkaufen
Mentales einstimmen
Fasten ist viel mehr als Nahrungsverzicht, denn es ist die Chance seinen Geist neu auszurichten, Klarheit & Reinheit im Leben, Denken oder Gewohnheiten zu schaffe, die Sinne zu schärfenund sich von alten „Lasten“ zu befreien (körperlich wie geistig)
Daher ist ein einstimmen auf die Fastenzeit sehr wichtig: Zum einen sich bewusst von alten Gewohnheiten und dem Essen für einige Zeit zu verabschieden und zum anderen mit einer positiven Grundstimmung/ Einstellung in die Fastenzeit einzusteigen. Werden wir von Außen gezwungen oder zwingen wir uns selbst zur Kasteiung/ Geißelung durch Nahrungsverzicht, so kommt weder Spaß, noch Erleichterung oder Lebensfreude durch das Fasten auf… Es wird von Vorn bis Hinten eine Qual sein!
Also: positives Denken, klaren Fokus auf wertvolle andere Dinge im Leben legen (außer dem Essen & Trinken) und eine freudige Grundstimmung um diese Zeit zu genießen.
Entlastungstage
An diesen 2 Tagen sollte am Nachmittag und Abend eine Darmreinigung vollzogen werden und über den Tag verteilt nur leichte und schonende Kost gegessen werden. Z.B. Gemüsesuppe mit oder ohne Kartoffeln, Kartoffeln und gedünstetes Gemüse oder ähnliche leichte pflanzliche Mahlzeiten.
6-10 Tage Fasten
Es gibt NICHTS zu beißen, aber zu trinken und das ist ganz besonders wichtig. Zum einen natürlich stilles Wasser (ca. 1,5-2 Liter pro Tag) über den Tag verteilt und Kräutertee (Tee löst Giftstoffe, daher die Menge langsam steigern) zum anderen Gemüsebrühe (ohne Gemüseinhalt) am besten Selbstgekocht (ohne Salz und Fett) und Gemüsesäfte (ca. 200-300 ml pro Tag)
Die oben erwähnten Vitalstoffe helfen die Giftstoffe zu binden, zum Abtransport bereit zu machen und bewahren Dich vor einer Fasten-Krise (Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Unwohlsein, Rheumaschüben etc.)
Zum Fasten gehört ebenfalls die Ausscheidungsfunktionen und Organe zu unterstützen, das bedeutet: Ab in die Badewanne und/ oder Füße baden im basischen Salzwasser. 3 EL auf eine Wanne, 1 TL auf ein Fussbad. Auch warme Leberwickel mit Basensalz haben sich bewährt.
Unterstütze Deinen Körper bei der Ausscheidung und Du wirst schnell das gute Gefühl des Fastens erleben.
Mach Dich bereit, dass es zu beginn (ca. 3 Tage) im Magen knurren und glucken wird, dich mal der Hunger packt oder auch kleine Beschwerden auftauchen, die man aber durch die oben genannten Maßnahmen schnell in den Griff bekommt.
Bewegung in leichter Form ist gut, Sport im extrem gehört nicht in eine Fastenzeit.
Kälteanwendungen und Bürstenmassage welche die Durchblutung anregen, Dehnung, Spaziergänge, Atemübungen und Meditation sind willkommene Begleiter… Probier es aus, gibt Dir Zeit und nimm Dir bewusst Zeit für den Prozess.
(Für mehr Unterstützung kannst Du mich gern anschreiben)
Fasten brechen (langsam wieder essen)
Lass es langsam und bewusst angehen. Mach Dir einen Plan mit vegetarischen kleinen Gewichten neu zu starten. Auch Intervall- Fasten ist ein schöner Übergang. Gewöhne Deinen Magen und Darm langsam wieder an feste Nahrung und vermeide jegliche Belastungen und Giftstoffe wie: Zucker, Weißmehl/ Gluten, Alkohol, Kaffee, Fastfood, industriell verarbeitete Lebensmittel .. also sorge für eine sauber neue Basis
Diese Phase sollte mindestens genauso lange sein wie Du gefastet hast oder länger.
Alle paar Monate, aber mindestens ein Mal im Jahr sollte ein Großputz durchgeführt werden, am besten mit einer reinen Fastenkur, aber zumindest über Basenfasten und bewusstes entlasten des Körpers von Giften und alten „Sünden“.
Mach mal Pause
Eine schon oft angesprochene Variante ist das Intervall- Fasten.
Mit einem Rhythmus von 16 Stunden Fasten und 8 Stunden essen. Also in den 8 Stunden gibt es dann 2 Mahlzeiten und evtl. noch einen kleinen gesunden Snack.
Bewusste Pause zwischen den Mahlzeiten helfen auch schon, denn unser Darm profitiert von diesem „Leerlauf“ und auch Zucker und Insulinspiegel können sich regulieren. Halte einfach4-6 Stunden Pausezwischen den Mahlzeiten. Zwischendurch gibt es nur Wasser oder ungesüßten Tee.
Du kannstauch einfach mal einen einzigen Fastentag einlegen. Am besten sollte Deine Basis, dann schon etwas sauberer sein und Du startest mit einem Vorbereitungstag der rein pflanzliches enthält, dann 1 Tag fasten mit Wasser, Tee und einem Basenbad und zum Abschluss ein Nachbereitungstag auch mit rein pflanzlichen Lebensmitteln.
Welche kleine Variante für Dich im Alltag in Frage kommt, kannst Du selbst testen und entscheiden, doch ich rate Dir dringend, eine der 3 Variantenzur Gewohnheit werden zu lassen.
ONLINE SHOP
Entdecke meine Workshops, Programme oder Ebooks im Online- Format.
Nützliches Wissen mit langjähriger Erfahrung koppeln und dann in die praktischer Umsetzung begleiten ... so läuft es bei mir!
Rechtliches
© Alle Rechte vorbehalten
Zertifizierte LIFE TRUST COACH'in
