KOHÄRENZ: Ein optimaler Zustand

Die Untersuchungen des HeartMath Institute haben gezeigt, dass der gesamte Körper in einen bestimmten Zustand wechselt, wenn wir bewusst eine positive Emotion erzeugen. Dieser Zustand ist messbar und wird als psychophysiologische Kohärenz bezeichnet, weil er durch eine erhöhte Ordnung und Harmonie sowohl in unseren psychologischen (mental und emotional) als auch in unseren physiologischen (körperlich) Prozessen gekennzeichnet ist. Psychophysiologische Kohärenz ist ein optimaler Zustand. Die Forschung zeigt, dass unsere physiologischen Systeme effizienter funktionieren und wir emotional stabiler sind, wenn wir diesen Zustand aktivieren. Und wir haben auch eine erhöhte mentale Klarheit und eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit.
Einfach ausgedrückt: Unser Körper und unser Gehirn arbeiten effizienter und wir fühlen uns besser und sind leistungsfähiger.

Physiologisch ist der Kohärenzzustand durch die Entwicklung eines gleichförmigen, sinuswellenartigen Musters in der HRV-Kurve gekennzeichnet. Dieses charakteristische Muster, die so genannte Herzkohärenz, ist der primäre Indikator für den psychophysiologischen Kohärenzzustand. Während der Kohärenz treten eine Reihe wichtiger physiologischer Veränderungen auf. Die beiden Zweige des ANS synchronisieren sich miteinander, und es gibt eine allgemeine Verschiebung des autonomen Gleichgewichts in Richtung einer erhöhten parasympathischen Aktivität. Außerdem kommt es zu einer erhöhten physiologischen Harmonie – eine Reihe verschiedener Körpersysteme synchronisieren sich mit dem vom Herzen erzeugten Rhythmus (siehe Abbildung unten). Schließlich gibt es eine erhöhte Synchronisation zwischen der Aktivität von Herz und Gehirn.

Mehr über die Methode vom HeartMath Institut erfährst Du hier

DIE MESSUNG

Eine Atemübung??? Ja, doch da steckt noch mehr dahinter.

Die Messung findet entspannt im sitzen statt, während der Ohrsensor die Daten an den PC übermittelt.  

Über bestimmte Techniken trainieren wir das System (physisch & psychisch) in den kohärenten Zustand zu gelangen.

Dabei nutzen wir den Atemtakt UND eine positive Emotionale fokussierung über das Herzzentrum. Diese emotionale Ausrichtung in der Übung ist das Schlüsselellement für die Effektivität, denn positive Emotionen bringen das System in eine natürliche Balance & Resonanzfrequenz, die wir in unseren Alltag mittragen wollen.

Mit dieser Messung lässt sich wunderbar feststellen:

1. ob wir in Balance sind oder wie hoch unser Stresslevel wirklich ist

2. wie und ob wir unser System gezielt ansteuern können

3. Und später, ob die Maßnahmen wirken, die wir Zuhause durchgeführt haben