Burnout + Stress

CHECK UP

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Check Up für Dein Stresslevel

"Ich senke mit Dir gemeinsam nachhaltig Dein Stresslevel & steigere Schritt für Schritt Deine Resilienz! Mit effektiven Tools & Methoden aus der Körper-Arbeit."

Landi Wilke

BURNOUT & CHRONISCHER STRESS

sind schon fast "normal" geworden, manchmal sogar eine Art Statussymbol.

Doch mit chronisch erhöhtem Stresslevel ist nicht zu spaßen, denn es leiden viele Systeme und Prozesse im Körper, wodurch unsere Gesundheit, Energie & auch die gute Laune in den Keller gehen.


Chronische Stressbelastung ist nicht zu unterschätzen!!!

Die Auswirkungen von Dauer-Stress sind teifgreifender als viele gestresste Menschen vermuten:

  • verminderte kognitive Leistungsfähigkeit
  • Müdigkeit & Abgeschlagenheit
  • schlechte Regeneration
  • Schlafstörungen
  • Infektanfälligkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Herz-Kreislauf Erkrankungen
  • Insulinresistenz
  • Burn-Out 
  • Angstzustände
  • Depression


Alles in allem, ist es eine negativ Spirale, die uns krank & unglücklich macht!


Stresslevel messen


Fakten sammeln und handeln!!!


Wie steht es wirklich um Dich, deine Gesundheit & innere Balance, durch den Einfluss Deines Stresslevels? 

Wir haben meist so ein Gefühl und wissen, wir sollten mal etwas runter vom Gas ... bräuchten mehr Pausen oder Zeiten für uns selbst. Doch auch das ist leichter gesagt als getan, sonst hätten wir ja nicht so viele gestresste, genervte, aggressive & erschöpfte Menschen!


Im Resilienz & Stress Check Up gebe ich Dir die Möglichkeit genauer hinzuschauen und dann gezielte Maßnahmen zu ergreifen.


CHECK UP 


  • 3 Labor-Tests
    • Cortisol Wert (langzeit Stresshormon)
    • Vitamin D Wert (Sonnenvitamin)
    • Aminosäuren Profil (Proteine)
  • professionelle Herz- Kohärenz Messung 
  • Auswertung im 1:1 Termin & erste Maßnahmen

STRESS_LESS LABOR TESTS

Mit meinem Kooperations-Partner Cera Screen ist es möglich verschiedene spezielle Labor-Tests (Blut, Speichel und weitere) ganz einfach Zuhause durchzuführen, einzuschicken und den detailierten Bericht online abzurufen. 

Viele Blutwerte, die wirklich interessant und auch wichtig sind, werden bei einer "normalen" Blutuntersuchung nicht durchgeführt, daher hat CeraScreen sich auf ein weites Spektrum an wichtigen Elementen der Gesundheit ausgerichtet.


Für unser RESILIENZ & STRESS CHECKUP machen folgende Labor-Test sinn:

CORTISOL

🤯

das Langzeit- Stresshormon
führt auf Dauer zu:

  • verschlechtertem Schlaf
  • einem Leistungsabfall
  • Konzentrationsstörungen
  • erhöhtem Blutdruck
  • Infektanfälligkeit
  • chronische Krankheiten .. uvm.

VITAMIN D

😃

das Energie & Sonnenvitamin
ein Mangel führt zu:

  • Müdigkeit + Energielosigkeit
  • Infektanfälligkeit
  • Kraftverlust
  • Muskel- + Knochenschmerzen
  • Kopfschmerzen/ Migräne

AMINOSÄUREN / PROTEIN

🧬

Unser Grundbaustoff für ALLES

ein Mangel führt zu:

  • Energieverlust
  • Störungen im Hormonhaushalt
  • Stimmungsschwankungen bis Depression
  • Gewebeschwäche aller Strukturen
  • Infektanfälligkeit
  • uvm.

HRV + Herz- Kohärenz


Früher glaubte man, ein ruhendes Herz soll wie ein Metronom funktionieren und in einem regelmäßigen, gleichmäßigen Rhythmus schlagen. Wissenschaftler und Mediziner wissen heute jedoch, dass dies keineswegs der Fall ist. Anstatt monoton regelmäßig zu arbeiten, ist der Rhythmus eines gesunden Herzens – auch im Ruhezustand – eigentlich überraschend unregelmäßig, wobei sich die Zeitspanne zwischen den aufeinanderfolgenden Herzschlägen ständig ändert. Diese natürlich auftretende Variation der Herzfrequenz wird als Herzratenvariabilität (HRV) bezeichnet.Die Herzratenvariabilität ist ein Maß für die Frequenzänderung des Herzschlags. 

Warum ist die HRV so wichtig?


Wissenschaftler und Mediziner betrachten die HRV als einen wichtigen Indikator für Gesundheit und Fitness. Als Marker für physiologische Belastbarkeit und Verhaltensflexibilität spiegelt sie unsere Fähigkeit wider, uns effektiv an Stress und Umweltanforderungen anzupassen. Eine einfache Analogie veranschaulicht diesen Punkt: So wie die wechselnde Haltung eines Tennisspielers, der auf den gegnerischen Aufschlag wartet, eine schnelle Reaktion ermöglicht, bleibt das Herz bei gesunden Menschen ähnlich reaktionsschnell und belastbar. Es ist darauf vorbereitet, bei Bedarf zu reagieren.

KOHÄRENZ: Ein optimaler Zustand


Die Untersuchungen des HeartMath Institute haben gezeigt, dass der gesamte Körper in einen bestimmten Zustand wechselt, wenn wir bewusst eine positive Emotion erzeugen. Dieser Zustand ist messbar und wird als psychophysiologische Kohärenz bezeichnet, weil er durch eine erhöhte Ordnung und Harmonie sowohl in unseren psychologischen (mental und emotional) als auch in unseren physiologischen (körperlich) Prozessen gekennzeichnet ist. Psychophysiologische Kohärenz ist ein optimaler Zustand. Die Forschung zeigt, dass unsere physiologischen Systeme effizienter funktionieren und wir emotional stabiler sind, wenn wir diesen Zustand aktivieren. Und wir haben auch eine erhöhte mentale Klarheit und eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit.
Einfach ausgedrückt: Unser Körper und unser Gehirn arbeiten effizienter und wir fühlen uns besser und sind leistungsfähiger.


Physiologisch ist der Kohärenzzustand durch die Entwicklung eines gleichförmigen, sinuswellenartigen Musters in der HRV-Kurve gekennzeichnet. Dieses charakteristische Muster, die so genannte Herzkohärenz, ist der primäre Indikator für den psychophysiologischen Kohärenzzustand. Während der Kohärenz treten eine Reihe wichtiger physiologischer Veränderungen auf. Die beiden Zweige des ANS synchronisieren sich miteinander, und es gibt eine allgemeine Verschiebung des autonomen Gleichgewichts in Richtung einer erhöhten parasympathischen Aktivität. Außerdem kommt es zu einer erhöhten physiologischen Harmonie – eine Reihe verschiedener Körpersysteme synchronisieren sich mit dem vom Herzen erzeugten Rhythmus (siehe Abbildung unten). Schließlich gibt es eine erhöhte Synchronisation zwischen der Aktivität von Herz und Gehirn.


Mehr über die Methode vom HeartMath Institut erfährst Du hier

DIE MESSUNG

Eine Atemübung??? Ja, doch da steckt noch mehr dahinter.


Die Messung findet entspannt im sitzen statt, während der Ohrsensor die Daten an den PC übermittelt.  

Über bestimmte Techniken trainieren wir das System (physisch & psychisch) in den kohärenten Zustand zu gelangen.


Dabei nutzen wir den Atemtakt UND eine positive Emotionale fokussierung über das Herzzentrum. Diese emotionale Ausrichtung in der Übung ist das Schlüsselellement für die Effektivität, denn positive Emotionen bringen das System in eine natürliche Balance & Resonanzfrequenz, die wir in unseren Alltag mittragen wollen.



Mit dieser Messung lässt sich wunderbar feststellen:

1. ob wir in Balance sind oder wie hoch unser Stresslevel wirklich ist

2. wie und ob wir unser System gezielt ansteuern können

3. Und später, ob die Maßnahmen wirken, die wir Zuhause durchgeführt haben


ABLAUF


!! bitte beachte !!

Die Labortests müssen im Vorfeld (1-3 Woche) durchgeführt werden. Dies ist Zuhause mit einfacher Anleitung möglich. (Lieferung erfolgt nach Zahlungseingang)

Bitte beachte dies bei deiner Termin-Buchung


Nach Zahlungseingang erhältst Du Deine Labor-Test-Kits (Lieferung oder Du holst sie im Atelier ab) Zudem brauche ich Infos über Dich, die ich durch eine virtuelle Anamnse abfrage


In unserem 1:1 Termin (Dauer ca. 90. Minuten)
- sprechen wir kurz über Dich & Deine Lage 

- führen wir die Kohärenz Messung durch
- besprechen wir die Ergebnisse von Labor & Herzmessung
- finden erste Schritte für Deinen Tag

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TERMIN MIT LANDI &

CHECK UP BUCHEN

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