Wir sind UNTER- BELICHTET

Wachst Du oft in der Nacht auf und kannst nicht mehr einschlafen?Bis Du am Tag müde und in der Nacht bist Du wach? Hast Du das Gefühl einfach zu wenig Energie zu haben?
Hast Du Hunger am späten Abend oder in der Nacht? Verspürst Du öfters Heißhunger und hast kaum ein Sättigungsgefühl?

Ich zeige Dir hier:

• Wie die Masterclock funktioniertund wieso wir unterbelichtet sind!
• Wie ich meine Uhr wieder einstelle

„Im „richtigen“ Licht und mit natürlichem Bio-Rhythmus,
fühlst Du Dich wie neu geboren!“

Die Master-Clock - natürlicher Rhythmus

Wenn Chaos in unserem Biorhythmus vorherrscht, sind wir nicht voll leistungsfähig und werden auf Dauer krank. Die Masterclock beherrscht das Chaos und arbeitet mit dem Takt, den sie durch äußere Faktoren an Informationen erhält. Die Informationen sind z.B. Temperatur, Licht und Nahrung. Aus all diesen so alltäglichen Begebenheiten bezieht die Masteclock ihre Werte und stellt sich auf die Begebenheiten ein.
Das kann zur Folge haben, dass man durch die Mango im Winter, dem Körper signalisiert er lebe in einer schönen sonnig warmen Region oder durch das permanente blicken in Bildschirme, dass immer permanent Tag ist und es keine Schlafhormone braucht. So wird der Körper nach einem Tag am PC und dann noch vor dem TV nicht herunter gefahren, sondern er ist einfach erschöpft von dem Dauer- Stress… aber einschlafen bzw. gut schlafen ist dann evtl. ein Problem.

Die Masterclock verwertet Informationen, wo wir gar nicht dran denken bzw. es verlernt oder vergessen haben, dass diese einen enormen Einfluss auf uns haben.
Diese Faktoren wirken auf unsere Masterclock:
Licht, ob natürlich oder künstlichTageslicht – von Sonnenaufgang bis Untergang
Jahreszeiten und deren unterschiedlicher SonnenstandTemperaturenMahlzeiten mit Timing und Lebensmitteln
körperliche AktivitätOft werden die ersten Anzeichen des „Chaos“ im Körper ignoriert und lieber wird zur Schlaftablette in der Nacht und/ oder zum Energiedrink am Tag gegriffen, als seine Rhythmus wieder einzustellen.

Wir sind unterbelichtet

Aber nicht in dem Sinn, wie es oft gebraucht wird, sondern wortwörtlich! Die meisten Menschen bekommen in ihrem Alltag viel zu wenig Tageslicht (also natürliches Licht) ab und hierbei geht es nicht um direkte Sonne, sondern um echtes Licht auf der Haut UND in den Augen bzw. auf der Netzhaut! Dazu kommt, dieÜberbelichtung mit blauem Licht, durch Kunstlicht in Räumen und dieStrahlung von PC, Handy oder TV (Wo viele Stunden davor verbracht werden.)

Ja, die Augen, sie sind nicht nur zum Sehen da, sondern wichtige Rezeptoren, die unsere innere Uhr stellen. Das Licht und dessen Qualität bzw. dessen Spektrum ist wichtig. Eigentlich ist Licht nur elektromagnetische Strahlung und vom Spektrum der Sonne ausgehend, können wir tatsächlich nur einen kleinen Bereich wirklich sehen/ wahrnehmen.
Jeder hat schon von den „gefährlichen“ UV Strahlen gehört und alle versuchen bei Sonne sich sofort davor zu schützen, doch wir brauchen auch diese Strahlung, z.B. für unsere Vitamin D Bildung, aber eben im natürlichen Verhältnis und im passenden Maß.
Das sichtbare Lichtspektrum macht unsere Welt erst so schön bunt, denn Licht ist nicht weiß, sondern besteht aus 7 Spektralfarben (rot, orange, gelb, grün, blau, indigo und violett) und diese sind eigentlich Wellen mit unterschiedlichen Längen. (Gemessen in nm = Nanometer)
Tageslicht bietet eine ausgewogene Verteilung der unterschiedlichen Wellenlängen und liefert uns eine natürlichen Balance von „guten“ und „bösen“ Strahlen.
Zuviel UV Strahlung bis hin zum Bereich der Röntgenstrahlung ist ungesund und auch die andere Seite von Infrarot-Strahlung bis hin zu den Mikrowellenstrahlen ist alleine ungesund. Wir brauchen immer die natürliche Form, denn dann kann unser Körper und unsere Zellen gesund und fit bleiben.

Wir leben im Grunde mit LICHT-VERSCHMUTZUNG, welche viel größere Folgen auf unseren Körper, den Hormonhaushalt und die Gesundheit hat, als viele glauben.

In der Nachtist es nicht mehr dunkel, denn überall sind Lichter … von Straßenlaternen und künstlichen Lichtquellen … doch für die Regeneration brauchen wir es dunkel! Wir brauchen auch die Information von der untergehenden Sonne, wo vermehrt rötliches Licht eintrifft, um die Schlafhormone hoch zu fahren und den Körper in Ruhezustand zu versetzen. Wer noch spät vor dem PC oder TV Zeit verbringt, sehr viel weiße LED Lichter im Haus eingeschaltet hat (anstatt einfach mal ein paar Kerzen anzuzünden und weniger künstliches Licht) stört massiv seinen Hormonhaushalt, die Masterclock und natürliche Gesundheit! (Ja, wir sind von Natur aus gesund)

Blaues Kunst-Licht ist Stress pur

Wie stelle ich meine Masterclock ein?

🔆 Bewusster Umgang mit Licht im Alltag
Morgens am besten mit Sonnenaufgang aufstehen und das Licht am Morgen mit Haut und Augen aufnehmen (z.B. am offenen Fenster oder einem kurzen Gang nach Draußen … perfekt wäre über eine Wiese … wie das Tautreten)
Am Tag so viel Tageslicht tanken wie möglich und auch mal ein Sonnenbad s.u. einbauen
Der Abend und unsere Lichtgewohnheiten sind entscheidend für unsere Masterclock und für einen erholsamen Schlaf, daher blaue Lichtquellen am Abend minimieren, PC, Handy und TV ausschalten (oder zumindest Blueblocker s.u. einführen)

🔆  DeineNahrung ist saisonal, frisch und regional, denn Deine Zell-Uhren (Mini-Uhren) nehmen diese Informationen auf und leiten an die Masterclock weiter.
Gegessen wird am Tag(niemals in der Nacht) und mit klaremRhythmus, wie z.B. morgens, mittags und abends oder wie beim Intervallfasten mittags und abends. Dieser Takt gibt unseren Mini-Uhren ebenfalls Informationen und veranlasst bestimmte Hormonausschüttungen und Stoffwechselreaktionen. Auch auf einen Zuckerschock am Abend aus Weißmehl, Süßigkeiten, Chips und anderen schnellen Kohlenhydraten sollte verzichtet werden. Gerne aber Vollkorn, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Gemüse, denn dies stabilisiert den Blutzuckerspiegel über die Nacht und kann bei Schlafstörungen eine mögliche Lösung sein.

🔆 Kälte und Temperaturals Taktgeber richtig nutzen. Oft wird Kälte als etwas bedrohliches angesehen (man könnte erfrieren!!!) oder zumindest als sehrungemütlich. JA, in unserem gemütlichen Gemüt sind wir bequem geworden und wollen bei unseren angenehmen 20°C bleiben… immer! Aber KÄLTE (Thema im DEEP DIVE #7) ist ein nützliches Werkzeug, wenn die Masterclock aus der Reihe schlägt und sich Chaos iim Körper breit macht.
Pack Dich also nicht immer dick ein, wenn es kalt ist. Wenn Du schnell frierst, dann ist es an der Zeit mit Kälteanwendungen, Wechselduschen und Sauna mit Eisbad zu trainieren. es kostet Überwindung, aber es wird Deinen Körper, Biorhythmus und Deine Gesundheit stärken… versprochen!

🔆 Sonnenbaden JA unbedingt, aber richtig.
Je nach Hauuttyp, verträgt man mehr oder weniger Sonne, aber jeder braucht Sonne (ohne Sonnencreme auf der Haut). Die UV-B Strahlen aktivieren die Vitamin D Produktion, was wir für Knochen, Muskeln und auch für ein starkes Immunsystem brauchen!!! Schon 5-10 Minuten volle Sonne kann ausreichend sein, danach sollte natürliche Sonnenschutz s.u. aufgetragen werden.

🔆 Sonnenschutz JA, aber natürlich
Sonnencreme ein super wichtiges Thema! Warum LSF 20 völlig ausreicht und wieso die Chemie aus billig Sonnencreme oder Sunblockern der Haut schadet, habe ich in dem kurzen Video zusammen gefasst.
Zum Sonnenschutz-Wissens-Video

🔆 Blueblocker– die „Sonnenbrille“ bei TV, PC und Handy Strahlen
Wenn wir in die Sonne gehen, ist es für viele selbstverständlich die Sonnenbrille aufzusetzen, aber bei der vermehrten PC Arbeit kommt kaum jemand auf die Idee sich davor zu schützen.
Mittlerweile gibt es Blueblocker- Filter für PC und Handy (z.B.f.lux;Koala App)
und natürlich auch den direkten Schutz als Brille für die Augen, welches wesentlich mehr sinn macht, als die Sonnenbrille bei Tag. Blueblocker Brillen gibt es schon als normale Brille (mit oder ohne Sehstärke, aber als Extra kann man den Blueblocker Schutz bestellen)

🔆 Schutzschild von Innen
Über spezielle Nahrungsmittel und Superfoods ist es möglich, die Haut und besonders auch die AUGEN, vor der Strahlung zusätzlich zu schützen.
Vitamin A– stärkt ganz allgemein die Augen
sehr Effektiv wirkt hier Karottensaft (mein Favorit: Möhre Sanddorn von Voelkl)
Vitamin E– z.B. inBrokkoli,Rote Beete, Blattgemüse, Spinat, Mangold, Grünkohl
Kupfer– wirkt wie eine Art „Blueblocker“ im Auge, durch seine antioxidative Wirkung und stärktin der Haut,die Elastizität und Pigmentierung – z.B: inChia-Samen, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Rote Beete

Meine persönlichen Begleiter sind der Karottensaft und die Caps Protect von Ringana. Hier sind Naturtalente als Blueblocker und Hautschutz in kleinen Kapseln vereint, denn auch ich sitze teilweise viele Stunde vor dem PC… und natürlich auch im Hinblick auf viele sonnige Sommertage (Trotz super Sonnencreme, Blueblocker- Brille und Filter, schütze ich mich, meine Haut und meine Augen noch von Innen)

Ich hoffe Du kannst nun gewisse Begebenheiten in einem neuen Licht betrachten

Landi