Ich teile mit Dir meine effektivsten Tools, um Rückenbeschwerden und Verspannungen dauerhaft selbstwirksam zu lösen, denn ganz ehrlich: Niemand, außer Dir selbst kann dies tun! Keine Pille, kein Arzt oder Therapeut, kein Personal Coach ... auch nicht ich! 

Was all diese Experten jedoch tun können, sind Wege aufzuzeigen, wie Du Deinem Körper helfen kannst, sich zu heilen und in Balance zu bringen! Ich bevorzuge die natürlichen Wege & Möglichkeiten, denn die Natur ist die beste Apotheke & in jedem Körper steckt Heilungs-Potential, welches wir nur reaktivieren müssen.

Hier nun meine besten Elemente, die mir persönlich und vielen Klienten in 20 Jahren Berufs-Erfahrung geholfen haben. 

5 Elemente um Rückenprobleme zu lösen

Bevor es an die Methoden der Umsetzung geht, möchte ich 5 Einstellungen bzw. Fähigkeiten voraus schicken, die Deinen Selbstheilungs-Prozess erst wirklich möglich machen. Ich habe festgestellt, dass es ist nicht selbstverständlich ist, dass Menschen ihren Körper wirklich wahrnehmen und dessen Signale verstehen, daher ist die verbesserung der Körperwahrnehmung eine Grundvoraussetzung. 2. Es ist leicht die Verantwortung abzugeben, nach Außen, an die Umstände oder an die Genetik, die uns dieses Leiden beschehrt!!! STOP! Um wirklich dauerhaft die Beschwerden zu lösen, benötist du die Bereitschaft die volle Verantwortung zu tragen: für Dein Handlen/ Nicht-Handeln, für Deine Haltung, Dein Stresslevel, Deine Wirksamkeit und wie Du Dein Leben lebst!

3. Dieser Weg zur Schmerzfreiheit ist ein wundervoller Prozess, den wir mit Hingabe meistern dürfen und uns auf Lösungen konzentrieren (nicht auf das wälzen von Problemen, dem baden im Selbstmitleid oder dem "ich kann das nicht" Modus) Die Lösung ist immer da, nur gefällt sie uns vielleicht im ersten Moment nicht!

4. Eine besondere Fähigkeit die Du benötigst, ist das Vertrauen in die Selbstwirksamkeit, die uns im Laufe des Lebens oft abtrainiert wird. Selbstzweifel und eine pessimistisch passive Haltung wie: "Ich kann das nicht ändern!" "So ist es eben!" werden stärker, wenn wir es zulassen! Wer nicht mehr an die Wirksamkeit der Natur & eigenen Körperkräfte glaubt, kann diese Selbstwirksamkeit mit kleinen Ritualen trainieren, dafür braucht es nur den Mut einen Schritt aus der Komfortzone zu machen.

5. Und die letzte Fähigkeit ist die, wo wir aus den vergangen Taten und Ereignissen lernen, Erfolge feiern und uns selbst besser kennenlernen, indem wir bewusst reflektieren & validieren.

1. Selbstwahrnehmung verbessern & vertiefen
2. Selbstverantwortung übernehmen
3. Optimistisch denken & Lösungsorientheit fokussieren
4. Selbstwirksamkeit stärken
5. Zeit für Reflexion nehmen

Das A und O bei Schmerzen am Bewegungs-Apparat ist die richtige Dosis und die Qualität an BEWEGUNG.

Ich nutze als erstes wichtiges physisches Element, die Faszien-Massage mit Ball & Rolle, gepaart mit präziesen Engpass-Dehnungen, um Gewebe-Verklebungen und -Verhärtungen zu lösen und neuen Raum sowie Geschmeidigkeit herzustellen. Diese Übungen sollten als tägliche Routine etabliert werden. 

(Als praktisches Beispiel habe ich unter diesem Artikel 3 Videos für Dich bereit gestellt)

Wir alle laufen nicht ganz rund und haben uns bestimmte Bewegungsmuster angewöhnt. Diese gilt es immer wieder zu überprüfen und aus-/ aufzurichten, um (faule) Gewohnheits- & Schonhaltungen zu erkennen und einem Verschleiß oder Ungleichgewicht vorzubeugen.

Der Körper funktioniert am aller besten mit einer aufrechten, stabilen und gleichzeit flexiblen Haltung, die den üblichen Herausforderungen des Tages gewachsen ist! Jeder Mensch ist ein athlethisches Wesen!

Es liegt in der eigenen Verantwortung sich im Bürostuhl aufzurichten, nach längerer konzentrierter PC-Arbeit in Bewegung zu kommen oder für einen gezielten Ausgleich zu der alltäglichen Haltung zu sorgen! Der Mensch verliert durchschittlich 1kg Muskelmasse pro Jahr (ab dem 30. Lebensjahr) wenn nicht aktiv mit muskulären Reizen dagegen gesteuert wird. Der Mensch verliert Jahr für Jahr seine Athletik und wird unbeweglich, starr (physisch wie psychisch)

Über unsere Haltung können wir jedoch mehr bewirken als nur eine Entlastung der Wirbelsäule oder bessere Haltung im Außen! Wir können über das Einnehmen eine neuen Körperhaltung zB. wie ein:e Superheld:in auch die innere Haltung verändern und unterstützen. Wie nutzen damit die Körperinteligenz des Embodiments, wo wir verkörpern was wir denken & wie es um unser seelisches Wohl steht! Diese Interaktion zwischen Körper, Geist und Seele funktionier in alle Richtungen:
Körper beeinfluss Geist & Seele - Seele beeinfluss Gedanken & Körper - Geist & Gedanken beeinflussen Körper & Seele 

Also nutze es: richte Dich auf - nimm die Haltung ein, die Du in Deiner Schmerzfreien besten Version Deiner selbst sehen willst

Lebe es im Körper - und auch die mentalen und seelischen Themen lösen sich leichter!

Gönnst Du Dir ausreichend Pausen? Und wie sehen die aus? Sind es wirklich Pause, die dem Körper Raum und Material bieten zu regenerieren und wieder aufzutanken??? Oder sind es Gewohnheiten wie Alkohol, Süßigkeiten, Rauchen, extremer Sport oder ein Serien-Marathon vor dem TV????

Die Qualität unserer Regenerations-Zeit entscheidet, ob wir weiter Rückenschmerzen oder andere Zipperlein haben oder ob der Körper den Nährboden bekommt, auf dem die Zellen aufatmen, die Strukturen Spannung loslassen und neue Energie getankt wird. 

Einfache Routinen wie Atemübungen, Meditationen, Natur-Baden und Glücks-Hormonbooster (wie Umarmungen, Dank & Lob) lassen sich in jeden Tag integrieren und haben sofort einen spürbaren Effekt.

Zur Regeneration gehört selbstverständlich auch guter Schlaf - dazu mehr im Artikel über SCHLAF

Aktive Entspannung bedeutet AKTIV etwas dafür zu tun, die Entspannung und das herunter fahren des Körpers & des Nervensystems zu unterstützen und besonders auch das Stressniveau zu senken!

Stress, Druck, Ärger und Traumata (physisch oder seelisch) wirken stark auf unser Faszien- & strukturelles System ein, mehr als die meisten Menschen wissen. Ein seelisches Trauma bleibt oft (wenn wir es nicht bewusst bearbeiten und zu Heilung dieser "Wunde" beitragen) viele Jahre im System gespeichert und die Strukturen festigen sich mehr und mehr! 

Stress, besonders der chronische Stress, wirkt wie ein permanentes "unter Strom" stehen von Faszien- und Muskelsystem, was auf Dauer zu Verhärtungen, Dysbalancen, Haltungsfehlern und Verletzungen wie z.B. einem Bandscheibenvorfall führen kann.

Ganz nach dem Motto: "Der Körper spiegelt die Seele" können wir aus den wiederkehrenden Schmerzpunkten oder Wirbelsäulen-Veränderungen wie das Verbiegen bei einer Skoliose, einem Buckel mit fehlender Aufrichtigkeit, einem geknickten Hals oder einem holen Kreuz, psychische Themen die bei diesem Menschen zur bearbeitung "anstehen" ablesen. 

Rette Deinen Rücken selbst, sorge für pure Geschmeidigkeit & Freiheit

Landi

TIPP:

Zu viele Infos und Chaos im Kopf?  Schreib mich an, ich unterstütze Dich bei der Umsetzung.
Termine zur praktischen Umsetzung -> RÜCKEN RETTER Workshop