Bist Du auf dem besten Weg in den Burnout?
Fühlst Du Dich öfter müde, erschöpft oder ausgebrannt, aber Du musst funktionieren?
Du bist oft nicht ausgeglichen, schnell reizbar und genervt. Dir fehlen der Ausgleich & echte Erholung?
Dein hohes Stresslevel ist ganz normal, aber Du spürst Dein Körper baut vermehrt ab und zur Ruhe kommen fällt Dir schwer?
Gesundheit & Resilienz sind ein stetiger Prozess von Hingabe, Verständnis & Wachstum, daher lässt es sich auch nicht in einer 3 Wochen Kur erlernen und aufbauen! Dieses Jahres-Trainings-Programm ist Deine Chance die Resilienz effektiv zu trainieren (ein Meister zu werden),
Burn-Out zu verhindern und Deine Lebens-Energie spürbar zu steigern!
In diesem Jahrestraining:
bauen wir innere Balance & Kraft AUF statt immer weiter AB!
betreiben wir aktive Regeneration, anstatt Selbst-Sabotage!
geben wir uns ein ganzes Jahr dem Prozess und dem Weg hin!
"Lerne die Wellen des Lebens zu surfen"
Resilienz Training macht Dich stärker, klarer & gelassener
Du wirst Methoden sowie Routinen kennenlernen und etablieren, die Dir langfristig Energie geben und Dich leistungsfähiger machen. (physisch & mental)
Wir fördern aktiv Deine Wahrnehmung auf den 3 Ebenen: Physisch, mental & emotional, um die Verbindung zu uns selbst zu stärken und dadurch achtsamer mit uns selbst umzugehen sowie neue Rituale für echte Selfcare & Regeneration zu erstellen
Du wirst lernen Stressfaktoren zu erkennen und bewusst zu reduzieren, sowie den Eu-Stress zu nutzen und Flow-Zustände aktiv zu fördern.
Mit der Zeit wirst Du spürbar gelassener, selbst- bewusster und in Balance sein.
Durch den körperbasierten Fokus, wird die Gesundheit langfristig gestärkt und die Selbstheilungs-Kraft aktiviert. Eine investition in unsere lebenslange Vitalität.
Durch die verschiedenen Bausteine unterstütze ich Dich aktiv dabei, dran zu bleiben, immer wieder sich dafür zu begeistern und den Weg lieben zu lernen.
Wir nutzen das Prinzip der kleinen Routinen, die über lange Zeit einen großen Impact erzielen!
1 - Stress CheckUp
Labor-Test (Stress-, Glücks-hormone & Aminosäuren), Herz-Kohärenz Messung und ein Mindset-Checkin bringen Klarheit für den Start
2 - Prozess & Veränderung
Wir gehen Schritt für Schritt und bewusst durch die Phasen der Veränderung, damit wir den Weg lieben lernen.
Ganz nach dem Motto: "Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen." Trainieren wir Resilienz zu meistern!
3 - Grundhaltungen
lerne die wichtigen Haltungen (innen & außen) für Resilienz kennen & bringe diese in Deinen Tag
3 - Selbst- Erkenntnis
Die wichtigesten Fähigkeiten, um resilienter zu leben, üben wir in einfachen kleinen Praxis-Sessions.
Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit & Reflexion
1 - Atem als Verbindung
Stress runter fahren, Verbindung zum Körper aufbauen & bei sich ankommen.
+ klären der Lebensprinzipien, damit wir mit purem Fokus auf unser Ziel steuern.
2 - Schlaf als Energietankstelle
die effektivste Regenerationsmethode ist guter Schlaf. Wir optimieren Deine Abendroutine, Dein Umfeld und den Schlaf selbst, um jeden Morgen frisch aus dem Bett zu hüpfen
3 - DETOX
Body Detox
Die Reinigung von Innen, um alten Ballast und Leistungsbremsen zu lösen. Ein klarer Ernährungs- Detox- Plan lässt die Zellen aufatmen
Mental Detox
Gedanken- Hygiene und bewusstes entrümpeln des "Oberstübchens". Alte Muster durchbrechen & neu aufsetzen
Life Detox
Belastende Faktoren im Umfeld erkennen und lösen... von Giftstoffen, Elektrosmog oder Menschen.
1 - Verbundenheit
Wir stellen bewusst wieder die Connection her zur Natur, den Menschen & uns selbst.
2 - Physisches Training
Um Stärke zu erlangen und wirklich bereit zu sein, setzen wir uns bewusst physischen Reizen aus, die das System stärken: Kraft- & Ausdauer Training, Kälte und Co.
3 - Flow & Grow
Die Kunst ist mit Leichtigkeit durch's Leben zu spazieren, im Flow zu arbeiten, voll im Moment zu sein, die Hürden/ Herausforderungen anzunehmen & Dankbarkeit spürbar zu machen.
3 - Resilienz Life Balance
Wir erstellen den Zukunftsplan für die Work-Life-Balance. Verantwortungsvoll handeln, innerer Stärke leben & langfristig in die Umsetzung kommen
BONUS - ONLINE
💡WISSSENS- MEDIATHEK
Grundwissen und spezifische Themenbereiche, die Dich auf Deiner Reise sinnvoll unterstützen
🧘🏼♀️ PRAXIS- MEDIATHEK
Mega viele Praxisstunden in volle Länge & als einzelne Übungen. Bewegung, Stretchin oder Training | Atem- Entspannungsübungen, Meditationen uvm.
BONUS - OFFLINE
🙏 ONE DAY RETREATs
Diese Tage als kleine Auszeit vom Alltag sind für Dich im Paket enthalten und sorgen für die praktische Umsetzung.
🤸♀️ BEWEGUNGS-STUNDEN
Die Gruppen-Stunden im Atelier sind auch dabei, damit Du Deine Beweglichkeit, gesunde Haltung und Fitness in einer wöchentlichen Routine pflegen kannst.
🧘🏼♀️ SPEZIAL WORKSHOPs
An den intensiv Workshops: Atem Akademie, Mental Health Camp, Food Camp und mehr ... kannst Du gratis teilnehmen.
Ich gebe Dir den "roten Faden" und begleite Dich persönlich
Als ganzheitliche Trainerin unterstütze ich Dich in diesem Jahr auf persönliche und vielseitige Weise, denn mir liegt es wirklich am Herzen, dass Du ein Leben lang von diesem Jahr & dem "Training" profitierst.
Ich bin Ansprechpartnerin und aktiver Support, denn ich stelle Dir das Wissen auf unserer Lern-Plattform zur Verfügung, stehe für Deine persönliche Anliegen bereit und gebe Dir noch viele Termine & Tages-Retreats zur praktischen Umsetzung on top!
🖥 BASIS WORKSHOP
Auf dieser virtuellen Plattform findest Du eine Schritt für Schritt "Anleitung", die Dich durch das ganze Jahres hindurch führt. Plane dafür bewusste Zeiten ein. (zB. pro Woche 1 Stunde und jeden Tag ein paar Minuten)
📦 BEGRÜSSUNGS- PAKET
Mit den 1 Labor-Test (Cortisol) + Tools, die Dich am Start begleiten ... lass Dich überraschen.
💌 WÖCHENTLICHER IMPULS
Wir bleiben in Kontakt. Ob als Mail oder WattsApp .. Ich begleite Dich mit motivierenden Impulsen, Wochenplanung, Fragen und vielleicht dem nötigen "Tritt in den Hintern".
👍 MEETINGS & COMMUNITY
Wir treffen uns jeden 3. Donnerstag im Monat (18Uhr) zu einer Q&A Session, wo ich alle Fragen oder Themen behandle die gerade auftauchen und auch Zeit für gemütlichen Austausch ist.
Das monatlichen MENTAL HEALTH CAFE ist ebenfalls inklusive, um den Monat bewusst zu reflektieren und einen neuen Fokus zu setzen. Jeden 1. Dienstag (18Uhr)
+ Gruppen Stunden im Vital Atelier
+ ONE DAY RETREATs
+ Special Workshops
PRIVATE POWER OPTION
Du brauchst intensivere und individuellere Unterstützung? Dann gönn Dir gerne zusätzliches Privat Coaching. Mein Angebot: jeden 2. Monat (also 6x im Jahr) eine individuelle und persönliche Coaching Session mit mir, wo nur Du zählst und ich Dich auf meine herzliche und ehrliche Art ein Level weiter begleite.
FAKTEN & DETAILS
ORT:
Der Basis Workshop steht ONLINE bereit
Jederzeit & überall zugänglich
Unsere Gruppe-Dates finden im Vital Atelier statt
Finsterwalderstr. 8.5
83071 Stephanskirchen
(oder via Zoom nach Absprache)
AUSGLEICH:
Basis Paket
173,-€ monatlich
Premium Paket
Basis + 6x60 min. Personal Coaching
235,-€ monatlich
ABLAUF:
Lerne mich gern in einem kurzen Gespräch kennen.
hier direkt Deinen Termin vereinbaren
Ich vergebe nur begrenzt Plätze, damit ich jedem 100% Support zusichern kann. Nach Deiner Anmeldung melde ich mich bei Dir, um Deinen Platz zu bestätigen und Dich auf die nächsten bzw. ersten Schritte vorzubereiten.
START
Ab 1. Juli 2024 + 1. Januar 2025
(begrenzt Teilnehmerzahl pro Start)
Wenn Du noch Fragen hast gerne als Mail oder per Wattsapp
0175 2268104 >>> FAQ <<<
Ich freue mich auf Dich und unserer gemeinsame Reise!
Landi
Was ist, wenn ich zu den Meetings nicht da bin?
Die festen monatlichen Termine (Di. + Do.) sind ein Angebot, aber kein "muss". Gerne kannst Du auch via Zoom teilnehmen.
Jeder bekommt zB. zum Mindset Meeting das PDF als Email - somit kann man diesen auch zu einem anderen Zeitpunkt alleine durchführen
Ja, ein Jahr! Denn Resilienz ist ein Prozess im Alltag und braucht Zeit, unsere Hingabe und auch die Entscheidung sich diesem Prozess zu widmen.
Aktuell sind wir verwöhnt von so vielen Optionen und umgeben von Unverbindlichkeiten, doch wenn es um die Gesundheit und um unsere Zukunft geht, ist ein Commitment (also bindende Verpflichtung und Verantwortung) absolut nötig.
Vielleicht gab es schon Kurse oder Programme, wo Du "gescheiterst" bist ... wo Du es nicht so durchgezogen hast, wie Du es wolltest. Das heißt aber nicht, dass Du es niemals schaffen kannst!
Du bist nicht allein! Jeder hat mal ein Tief und braucht unterstützung, um dort wieder hinaus zu finden.... genau dabei möchte ich Dich unterstützen. Freundlich erinnern, wieder auf Kurs bringen und Dir den Grund vor Augen führen, warum Du gestartet bist!
Keine Sorge, der Basis Workshop ist so aufgebaut, dass Du in Deinem eigenen Tempo Schritt für Schritt gehen kannst (auch wenn es am Ende mehr als 1 Jahr dauern sollte). Unsere Termine und meine Begleitung bezieht sich auf das fokussierte dran bleiben, motivieren und echte Umsetzen im Alltag. Egal an welchem Punkt Du stehst, Du bist dabei!
Die Tages-Retreats sind ein wundervoller Praxis-Tag, wo wir all die körperbasierten Übungen: Atem, meditation, Bewegung, Natur erleben und frisches gesundes Esssen miteinander verbinden. Diese Tage bieten die Möglichkeit eine tiefere Erfahrung mit den einzelnen Übungen zu machen, um diese dann besser und noch lieber im Alltag zu integrieren.
Die Tage sind kein Pflichtprogramm, aber sind eine sinnvolle & wertvolle Unterstützung zum gesamten Jahres-Training.
PS: normalerweise kostet 1 Tag 120,-€ p.P. - Du zahlst nur 30,-€
Rechtliches
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