Atemarbeit ist Trend und das zu Recht, denn atmen ist die Basis für unser Leben, unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wir haben verlernt, richtig zu atmen.
Zu viele Menschen atmen zu schnell, zu flach und zu viel durch die Mund, was uns stresst sowie krank und müde macht.
Ohne Sauerstoff können wir nicht lange überleben, doch der Atem kann mehr, als uns nur am Leben erhalten!
Wir können durch bessere Atmung, besser Leben, gesünder bleiben und Leistungsfähiger sein!
Unser Atem ist die direkte Verbindung zu uns selbst und zu allen Systemen:
Die Atmung ist wie Herz, Hirn, Verdauung und Stoffwechsel ein autonomes System, was völlig unbewusst im Hintergrund läuft! Auf all dieses Systeme können wir nicht direkt Einfluss nehmen:
Der Atem ist die Ausnahme!!! Ob bewusst oder unbewusst, nimmt der Atem immer Einfluss auf unser ganzes System!
Wir haben 2 Haupt-Achsen im Zentralen Nervensystem, welche wir beide benötigen, doch durch unseren Lifestyle, Leistungsdruck und Stressfaktoren aus dem Umfeld, verbringen wir zu viel Zeit im Stress ... viele Menschen haben chronischen Stress, denken sogar es ist normal und kommen nicht mehr richtig zu Ruhe!
Mit der Folge, dass der Körper mehr und mehr die Fähigkeit verliert in den Ruhemodus zu schalten. Diesen Menschen fällt es schwer sich wirklich zu entspannen, runter zu fahren, mal nichts zu tun.
Diese Verlagerung in den Dauerstress-Modus hat gesundheitliche Folgen, die schleichend in den Abgrund führen.
Mehr dazu im Post über BURNOUT
Die 2 Modi:
Sympathikus - Fight or Flight Mode - AKTION
Stress, Druck, Anspannung,
Herausforderungen, Ziele, Produktivität, Mission, unser Kick um in der Welt etwas zu verändern
erhöhte HF, Blutdruck, Herzfrequenz, Energiebereitstellung
Trigger:
Parasympathikus - Rest & Degest Mode - PAUSE
Regeneration, Energie auftanken, Verdauung, Schlaf und Immunsystem
Verbindung zu sich selbst und anderen, Sicherheit, Entspannung, Spielen, Inne halten, gelerntes verankern
Trigger:
Wir können somit unseren Atem sinnvoll nutzen, um bestimmte Zustände zu fördern!
Nachteile der Mund-Atmung:
Die Chinesen wissen: Mundatmung = unguter Atem
Die Nase ist der Wächter des Körpers, der Apotheker des Geistes & die Wetterfahne der Emotionen!
Vorteile der Nasen-Atmung:
Durch die Nasenatmung bleibt die Energie im Gleichgewicht
Lange Rede, kurzer Sinn:
Atmen kann man nicht kognitiv verstehen, sondern muss man spüren ... am eigenen Körper den Unterschied erfahren.
Weniger denken, mehr atmen!
Hier ein paar Übungen zur praktischen Umsetzung:
Bevor du startest - gib Deinem Atem etwas mehr Raum
ÜBUNG für Ruhe und Entspannung
HERZ KOHÄRENZ - Was ist das?
Tanke Energie
Mini Meditation - 3D Scan
HERZ KOHÄRENZ - Übung
Komm in die Praxis Atem- Workshops & Kursstunden in Stephanskirchen
Hier zeige ich Dir ganz praktisch wie Du besser atmest und den Atem für Deine Ziele, Gesundheit & Resilienz einsetzen kannst!
Atmung ist wichtig für unsere Resilienz!
Daher ist Atmung ein wichtiges Element in meinem körperbasierten Resilienz Training.
Gesundheit & Resilienz sind ein stetiger Prozess von Hingabe, Verständnis & Wachstum, daher lässt es sich auch nicht in einer 3 Wochen Kur erlernen und aufbauen! Das Jahres-Trainings-Programm ist Deine Chance die Resilienz effektiv zu trainieren, Burn-Out zu verhindern und Deine Lebens-Energie spürbar zu steigern!
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