Aus aktuellem Anlass habe ich mich tiefer mit der Ernährung vor und nach einer intensiven Zahn-Operation befasst.
Mit mitte 20 wurden mir die Weißheitszähne aus Platzmangel entfernt, niemand hat mir gesagt, dass ich keine Milchprodukte essen darf. Nach den ersten Tagen mit Schmerzen und komischen Gefühl, beutelte mich über 6 Wochen eine gemeine Kiefernhöhlen-Entzündung.
Das kann man vermeiden und sogar das Gegenteil!!!
Hier geht es um:
Im aktuellen Fall sowie Damals hat es keine Beratung zwecks Nahrung gegeben, dabei ist das so naheliegend! Nur der Oral-Chirurg erwähnte diesmal: keine Milchprodukte, nicht Schnäuzen & Nießen nur mit offenem Mund. Ein paar wichtige interessante "Kleinigkeiten"!
Ich frage mich:
- Was berührt wenn ich esse meine teife Wunde?
- Welche Getränke oder Nahrung darf hier in Kontakt kommen, bei solch einer tiefen Verletzung?
- Was darf ich wirklich essen und was sollte ich definitiv meiden?
- UND was kann ich noch tun, um meinen Körper bei der Genesung zu unterstützen?
„Der Erreger ist nichts, das Milieu ist alles!"
Chemikers Louis Pasteur
GRUNDREGELN:
ERNÄHRUNG's NO GO's
Diese Nahrungs-Mittel sollte man auf jeden Fall meiden:
Wie lange auf diese Nahrungsmittel verzichtet werden sollte ist wohl im eigenen ermessen. Ich würde es in der 1. Woche auf jeden Fall empfehlen und besser natürlich noch 2-3 Wochen länger, schließlich ist die Heilung tiefliegend niemals nach 1 Woche abgeschlossen.
Entzündungs- Fördernde Nahrungsmittel
Nicht nur jetzt im aktuen Fall sondern auch sonst im Leben, sollten wir uns bewusst machen, das einige "normale" Nahrungs-Mittel eher Entzündungen im Körper förden. Da wir allerdings vielfach schlummernde kleine Entzündungen im Körper haben, von denen wir nichts wissen und manche sogar chronisch den Körper belasten ist dies ein wirklich "heißes" Thema.
flüssigen Pflanzenölen wird Wasserstoff hinzugefügt = um diese stabiler und haltbarer zu machen
TF entstehen auch mit der Zeit durch das ständige erhitzen in Fritteusen
und durch das erhitzen/ falsche Lagern von Ölen mit hohem Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (die hoch gelobten "Guten", werden zu den "Bösen".
Transfette verändern die Zusammensetzung der Mitochondrien (unseren Zell- Kraftwerken für Energieproduktion)
+ verursachen Entzündungen im Gehirn
+ lösen eine Überaktivierung des Immunsystems aus
+ fördern Übergewicht
Wo finden sich TF im Alltag
Frittiertes - Pommes, Panade auf Huhn oder Fisch
Chips
gebackenes - Croissants, Kuchen, Kekse
Margarine
Süßigkeiten
Müsliriegel
gehärtete Fett
Fastfood, Fertigessen
Instant- Trockensuppen
Den Zusammenhang zwischen Fett und Cholesterin welches in unserem Blut vorhanden ist, hat wohl jeder schon mal mitbekommen. Cholesterin ist ebenfalls im Entzündungsmanagement tätig und bei ungünstiger Verteilung, kommt es zu „schlechten Cholesterin Werten“ und erhöhter chronischer Entzündung.
Dieses ungünstige Verhältnis liegt in den Fettsäuren der Lebensmittel und hier gibt es nun nicht einfach schwarz und weiß - gute fette und böse fett ... sondern es geht um Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren in Balance
HIER MEHR DAZU
So beliebt und hoch gelobt die Milch auch ist, Sie macht uns krank, energielos und unkonzentriert
Milchprotein macht das Hirn langsam
+ fördert Entzündungen
+ verringert die Funktion der Mitochondrien
+ bindet zB die nützlichen Poliphenole aus der Nahrung
—> werden so dem Körper vorenthalten
Polyphenole - natürliche Stoffe in Pflanzen und wirken ähnlich wie Antioxidantien
+ verhindert zusätzlich die Aufnahme von Nährstoffen welche die Mitochondrien reparieren und kräftigen
BUTTER die Ausnahme
enthält fast kein Milchprotein und so gut wie keine Laktose
und die enthaltene kurzkettige Fettsäure (Buttersäure) sorgt sogar für eine Steigerung der mitochondrialen Funktion
sollte aber aus Biohaltung von der Weide kommen. Daher kommt in meinen Matcha-Tee oder Café nur Butter :-)
Milchzucker/ Laktose
Zucker der uns auf gewisse Art nutzen kann, aber ab gewissen Mengen schadet. Menschen mit wenig Laktase Produktion im Dünndarm (die Frage ist warum das so ist? Wie gesund ist der Darm?) reagieren sehr sensibel auf Milchprodukte und die Zahl der Laktose-Unverträgliche Menschen steigt enorm an, sowie auch der Konsum der Milchprodukte in sehr minderwertiger Qualität zugenommen hat.
Die Leistungsbremsen im Alltag
- Milch
- Käse
- Joghurt
- Quark
- Sahne
- Milchprotein- Isolate (wie es in Eiweißshakes, Riegel und Co enthalten ist)
Ja, ich mag auch Käse oder Joghurt, aber eben selten und in kleinen Mengen. Das hält mich spürbar fit und gesund.
Oft erwähnt doch vielen sind die wahren langfristigen Folgen nicht bewusst. Zu oft nehmen die Menschen es als NORMAL hin und „so schädlich kann es doch nicht sein, wenn ALLE es essen!"
Stimmt, es bringt Dich nicht direkt um, aber langsam schleichend nimmt es Dir Deine Energie und Gesundheit.
Gluten
Ist das klebeeiweiß von Körnern (Weizen usw)
Hier ist Zöliakie das bekannte Wort, wenn es um Unverträglichkeiten geht.
Aber im weiten Sinn vertragen wir ALLE Gluten schlecht, bzw. tut es uns in großen Mengen nicht gut.
Anzeichen sind:
- Verdauungsbeschwerden
- Lern- Konzentrationsschäche
- Müdigkeit + Energielosigkeit
- chronische Entzündungen
Gluten veranlasst eine übermäßige Freisetzung von Zonulin
—> dies kontrolliert die Spalten zwischen den Zellen der Darmschleimhaut - (eng oder weit)
Zonulin vergrößert die Spalten und macht die Darmschleimhaut durchlässiger
sodass Bakterien und Krankheitserreger leichter durch die Schutzbarriere kommen
—> das ist auch genau die Sache beim Leaky Gut Syndrom (Syndrom des Durchlässigen Darms)
Bakterien und Toxine haben leichtes Spiel ins Blut zu gelangen und lösen chronische Krankheiten und Entzündungen aus.
Beliebten Übeltäter:
Brot, Backwaren
Nudeln
Cerrialien, Müsli, Riegel
Keks, Salzstangen und Knabberzeug … aber da sind wie auch oft nah an den Transfetten also weg damit
Pizza, Burger
Fertiggerichte
= Getreide: Weizen, Roggen, Dinkel, Gerste, Grünkern, Hafer
Glutenfrei von Natur aus ist:
Gemüse und Obst
Kartoffeln
Wildreis
Hirse
Quinoa
Buchweizen
Amaranth …. die alle nicht zur Gattung der Getreide gehören!
Maniokmehl habe ich persönlich entdeckt um hier einen super Pizzateig, Brot oder anderes zu backen
ERNÄHRUNG
WASSER & TEE TRINKEN
Der Körper leistet Schwerstarbeit und braucht dringend Wasser zur Reinigung und reibungslosen Funktion der Heilung.
Dazu können wir direkt nach der OP beginnen mit Kräutertee zu unterstützen: Ein Aufguss aus: Thymian, Salbei, Kamille beruhigt und wirkt entzündungshemmend.
ESSEN BITTE PFLANZLICH
Milchprodukte sind wegen der bakteriellen Infektionsgefahr sowieso raus und alles was zu hart ist auch, ganz besonders am Anfang. Wir können aber mehr tun, als nur auf bestimmte Nahrung oder Umstände verzichte! Wir können aktiv den Körper mit Nährstoffen unterstützen, die er jetzt gerade in Hülle & Fülle benötigt um die Selbstheilungskräfte voll zu entfalten.
Der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und all den wichtigen Micronährstoffen ist nun noch höher, daher ist es in den ersten Tagen hilfreich frischen Saft zu pressen (oder Bio-Saft zu kaufen), grüne Smoothies und Gemüse-Suppe vorzubereiten sowie feinen Hafer- oder anderen Brei parat zu haben.
Pflanzliche - basische Ernährung
Gemüse, Salat
Kräuter
Obst
Kartoffeln
Pilze
Hülsenfrüchte
Nüsse (am Anfang nur Nussmus)
Reis, Vollkorngetreide
Haferflocken, Hirse, Quinoa, Amaranth, Buchweizen
PROTEIN ZUR WUNDHEILUNG
Zum Aufbau der neuen Strukturen (Ob Knochen oder Weichgewebe) braucht der Körper Eiweiß. Der Grundbaustoff für unsere Zellen und das Immunsystem. Daher ist eine Ernährung mit ausreichend Protein schon im Vorfeld sinnvoll, aber auch im akuten Fall zu beachten! ACHTUNG: Keine Milchprodukte - Ich empfehle pflanzliche Proteinquellen: Hülsenfrüchte pürriert, Nussmus oder einen veganen Proteinshake, Kartoffel, Quinoa, Vollkorn- Reis oder Getreide enthalten ebenfalls etwas Protein - aber nur in weicher Form zu empfehlen - ich liebe meinen Morgenstund Brei von P.Jentschura (vegan, laktose- + glutenfrei, ohne Zucker)
SUPERFOOD + NAHRUNGSERGÄNZUNGEN
Die Heilkräfte der Natur können wir sogar noch etwas mehr nutzen, denn es gibt konzentrierte Nahrungsergänzungen, die uns Zugang zu Kräutern, Wurzeln und Wirkstoffen verschaffen, die wir so nicht zu uns nehmen.
- Vital Pilze (Reishi, Shiitake, Maitake) stärken unser Immunsytem (Ringana CAPS immu)
- Kurkuma, Weihrauch, Omega 3 wirken Entzündungshemmend (Ringana CAPS move & Omega 3)
- Antioxidantien Pulver hilft dem Immunsystem (von Your Superfood oder Ringana)
- Grünzeug als Pulve (von ebenskraft pur, Your Superfoods oder Ringana)
ACHTUNG: Anmerkung zu Probiotika & Co.
Aktuell dreht sich vieles um gesunde Tipps für den Darm, das ist super, doch gerade hier müssen wir mit den guten Sachen ein bischen aufpassen
Probiotika sind super, aber jetzt gerade nicht - lebende Bakterien einschleusen in die Wunde ist schlecht, wenn dann nur in Kapselform. Kefir, Kombucha, Kimchi, Miso und andere fermentiere tolle Lebensmittel sind gerade in den ersten Tagen ebenfalls keine gute Wahl.
Nach 1-2 Wochen, wenn die Wunden im Mund wirklich verschlossen sind, können wir mit der lebendigen Darmpflege wieder beginne und es sollte auf alle Fälle eine Darm-Kur folgen, um die Giftstoffe von Narkose, Schmerzmitteln oder sogar Antibiotika wieder auszuleiten und die Darmflora zu stärken! (Hier kommst Du zur ganzheitlichen DarmKur)
>>>>> MEINE REZEPTE & HEILPLAN <<<<<
Damit die Wunde sauber bleibt, nach jedem Essen vorsichtig mit Wasser spülen. Auch eine Sud (länger gezogener Tee) aus Kamille, Rosmarin, Salbei und Thymian wirkt desinfizierend, schmerzlindern, beruhigend.
Diese Kräuter-Mundspülung einfach erkalten lassen und mehrmals täglich den Mund spülen (und man kann es auch schlucken)
Zähneputzen
Ja natürlich, aber vorsichtig und am besten mit sanftem natürlichen Zahnpasta
Hier eine Auswahl meiner Favoriten:
- Ringana Toothbalm
- Kokosöl & Zahnpulver von lebenskraft pur
- Natchlab (in den ersten Tagen vorher zerstoßen und mit etwas Wasser zur Paste rühen, zwecks Krümel-vermeiden)
WEITER TIPPS AUS DER NATUR
Um die Selbstheilung wirklich anzuregen, müssen wir ihr Raum & Zeit geben. Gerade in der Zeit, wo wir alle immer "funktionieren" und schnell wieder den üblichen Alltag meistern müssen, ist es wichtig zu verstehen:
Der Körper braucht nun: Entspannung, Ruhe und eben den Regenerations-Modus
SCHLAF
Ein wundermittel für die Regeneration ist guter Schlaf. Sorge also in dieser akuten Zeit für mehr und guten Schlaf.
Dazu sind in den ersten Tagen nach einer so tiefen, meist in den Kiefer reichende Operation, Schmerzmittel ein Segen. Wieviel Du Deinem Körgen geben willst (mit dem Wissen es ist eine Dosis Schadstoffe) liegt bei Dir. Mir wurden Ibu600 verschrieben und ich habe mich auf heftige Schmerzen eingestellt, aber erstmal abgewartet.
Für mich haben halbe Dosierungen in den ersten 3 Tagen völlig ausgereicht, denn auch der Tee, die Atemübungen und Homöopathiee hilft bei mir. (Das ist mein persönlicher Umgang, bitte entscheide es für Dich selbst)
Sorge für ausreichend bzw. mehr Schlaf als gewöhnlich, denn Dein Körper leistet gerade sehr viel.
MEHR ZUM SCHLAF
ATEMÜBUNGEN
Atemübungen können deutlich das Stressniveau senken, den Körper & Geist entspannen und die Belüftung der Nasenneben- & Kiefernhöhlen verbessern.
1. Detox-Wechsel-Atmung
Lege Deine Fingen an die Nase und halte jeweils immer ein Nasenloch entspannt mit einem Finger zu. Wir atmen nur über die Nase über die rechte Seite ein (linkz zu halten), wechseln und schließen das rechte Nasenloch, um über links auszuatmen. Dann über links einatmen, verschließen und über rechts ausatmen ... und immer so weiter .... ruhig und entspannt.
2. Herz-Kohärenz Atmung
Setzte Dich entspannt hin, komme in diesem Moment an und sei ungestört. Egal ob die Übung 1 Minute oder 10 Minuten durchführst. Beginne langsamer zu atmen bis zu einem Rhythmus von 5 Sekunden Einatem & 5 Sekunden Ausatem. Stell Dir vor der Atem fließt über Dein Herz (Mitte Brustbein) ein und aus. Bleibe in diesem Rhythmus, mit dem Fokus am Herz und in diesem Moment.
Mit dieser Übung regst Du Deinen Körper zum Zusammenspiel an und förderst die Selbstheilung - hier ein Audio dazu
INHALIEREN
So einfach und wirkungsvoll. Eine Schüssel + 1 TL Salz + Kräuter: Thymian, Salbei, Kamille (alle oder eines) + mit heißem Wasser Aufgießen = Handtuch über den Kopf und über der Schüssel 10 Minuten atmen. Am besten durch die Nase mit langsamen ruhigen Atemzügen.
Der Wasserdampf berühigt, reinigt die Schleimhäute und beugt einem Infekt vor.
FRISCHE LUFT
Spazieren an der frischen Luft ist wichtig um ein wenig in Bewegung zu sein, aber sich nicht zu überlasten. Wir können bei unseren kleinen Spaziergängen Licht, frische Luft und Naturgenuss tanken, daher bietet es sich an in einem Wald, Wiese, See oder anderen schönen natürlichen Orten die Regeneration anzukurbeln.
ROTLICHT TANKEN
Sonnenuntergang schauen ist wunderbar, aber nicht immer möglich, daher helfen wir mit Technik nach: Durch eine Rotlichtlampe oder ein -Panel kannst Du Dir die Regeneration von Lichtfrequenzen direkt nach Hause holen. Dies hat viele Vorteile, wie verbesserter Schlaf, Ausgleich des Blaulicht-Überschusses von Bildschirmen und Co. und Zell-Heilung.
Rotlicht-Kabine, Rotlichlampe oder Panel gibt es viele - ich benutze ein großes von AURORA RedLight
Eine Narkose oder lokale Beteubung sind viele Giftstoffe, mit denen der Körper in den nächsten Tagen/ Wochen fertig werden muss. Da es bei tiefen und harten Eingriffen, wie Wurzelbehandlung, Weißheitszahn-Operation oder sonstigen Operationen schlecht ohne geht, können wir im Nachhinein unserem Körper helfen, diese Schadstoffe auszuleiten.
Schmerzmittel werden oft in hohen Dosen verschrieben und lange eingenommen, dies sollte jeder für sich und seinen Körper wohl bedenken.
Die Belastung auf den Entgiftungs- & Ausscheidungs-Organen ist oftmal durch die "normale" Ernährung und Lebensweise schon hoch genug, daher wollen wir bewusst unter die Arme greifen.
Wie unterstütze ich meinen Körper bei der Ausscheidung?
1. Vermeide weiter Schad- & Giftstoffe
2. Reinigen, binden & ausleiten
HOMÖOPATHIE
*Diese Empfehlungen stammen von meiner Mutter: Ingrid Wilke, Heilpraktikerin & Homöophathin
Zur Heilungs-Unterstützung
Arnika D6 - Wundheilung
Staphisagria D6 - Schnittwunden heilen, Post-OP
Symphitum D6 - Knochenheilung
Calendula Essenz - Spülung: 2-3 Tropfen in 1 Glas Wasser lösen und 2-3x täglich spülen
Infekte vorbeugen oder Abwehrkräfte stärken
Sambucus nigra/ Schwarzer Hollunder (Urtinktur Tropfen - Firma Ceres)
Plantago lanceolata/ Spitzwegerich (Urtinktur Tropfen - Firma Ceres)
>>> 2-3 Tropfen in ein Glas Wasser oder direkt auf die Zunge geben - 2-3x täglich
Zur Ausleitung
Nux Vomica D30 - Gifte ausleiten
Phytolacca D30 - Lymphaktivierung, geschwollene Lympfknoten am Hals, Hals-/ Mandelentzündung
In den ersten 2-3 Tagen - 3 (je Sorte) Globuli in Wasser lösen und immer wieder einen Schluck tringen
Später - 3 Kügelchen im Mund zergehen lassen (im akuten Fall mehrmals täglich - min. 5 Mal ... später weniger)
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Nützliches Wissen mit langjähriger Erfahrung koppeln und dann in die praktischer Umsetzung begleiten ... so läuft es bei mir!
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