RÜCKEN Workshop Inhalte

"Veränderung geschieht durch Bewegungen und Bewegung heilt." Joseph Pilates

Das erwartet Dich:

Faszien & Triggerpoint Techniken

• Wir sind nicht einfach nur verspannt, sondern auch verklebt und haben Spannungs- Dysbalance, die wir mit einfachen Tools (wie Faszien-Rolle & Ball) auflösen können
• Ich zeige Dir die gezielten Triggerpunkte und Selbstmassage-Techniken, um das Gleichweicht wieder herzustellen und die Über-Spannung aus dem System zu nehmen.

Effektive Übungen zur Entspannung

• Stress, Durck und Anspannung wirken auf das gesamte System, daher ist es wichtig auf allen Ebenen für mehr Entspannung & Geslassenheit zu sorgen
• Ich zeige Dir wirkungsvolle Übungen & Tools wie: Atemübungen, Meditation, Frequnzen & vieles mehr, um aktiv Dein Stresslevel zu senken und zur Ruhe zu kommen.

Haltungs- & Stabilitäts-Training

• Wir haben nie gelert, wie wir unseren Körper wirklich richtig "gebrauchen" müssen, damit er reibungslos funktioniert. Viele verschiedene Ursachen bringen unsere Haltung aus dem Gleichgewicht/ aus dem Lot, wodurch Fehlhaltungen und Schonhaltungen "normal" werden
• Wir schauen uns Deine Haltung genau an und richten Dich wieder aus - bringen Dich zurück in Balance
• Neben den Entspannungs- / Mobilitäts-Übungen ist es genauso wichtig wieder Stabilität & Kraft aufzubauen - hier bekommst du die effektsten Übungen an die Hand

Ganzheitliche Betrachtung & Embodiment

• Körper, Geist & Seele sind eine Einheit - beeinflussen sich gegenseitung - daher ist es wichtig die Zusammenhänge zu erkennen & zu verstehen. 
• Hinter jedem Rückenschmerz oder einer Verspannung steckt auch ein seelisch- psychisches Thema, welches sich nur zu einem körperlichen "Hilfeschrei" manifestiert hat. Wir schauen uns die psychosomatischen Hintergründe an!
• Durch Verständniss von Embodiment und praktischen Übungen, zeige ich Dir, wie Du die Verbindung stärken und zur "Heilung" nutzen kannst.

Umsetzungs-Plan

• Du wirst viele Übungen und "Hausaufgaben" mitnehmen, doch oft verzetteln wir uns im Alltag! Wir schmieden einen Schritt für Schritt Plan für Deine Umsetzung Zuhause & im Alltag, damti Du wirklich nachhaltig Deine Rückenprobleme gelöst bekommst.

UND NATÜRLICH GIBT ES LECKES GESUNDES ESSEN